Procure informações e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O  cigarro é o fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarga muito o aparelho pulmonar e o sistema respiratório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o metabolismo.

Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de ter a motivação.

Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem acompanhamento profissional, pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.

Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentando a longevidade e diminuir o estresse. Para quem te mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.

Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento á noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.

Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.

Aumente o consumo de liquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão continua de líquido mantém o metabolismo em constante movimento, assim com a atividade das células corporais e funcionamento do intestino. Não espere a sede, se ela chegar, é sinal que o corpo já está desidratado.

Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para a redução do metabolismo e sobrecarga de determinadas refeições (principalmente á noite). Além disso, evite que o corpo entre na “reserva de energia”, que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias dificultando a perda de peso.

Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes está direcionado com diabetes e a obesidade, enquanto os não adoçados (como: light, diet, zero) estão associados à piora do funcionamento dos rins. Enquanto a frutose, proveniente  das frutas e que adoça os sucos prontos, pode provocar o aumento da pressão arterial, quando consumida em excesso.

Antes de realizar a cirurgia, busque se informar sobre o seu cirurgião. O primeiro passo é procurar o nome no profissional no cadastro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica que pode ser feito pelo site da entidade (…..) para confirmar se ele é um profissional formado e habilitado. O período pré operatório é muito importante, pois esse é o momento de conhecer o seu médico, realizar exames e esclarecer dúvidas. Não se submeta a operações sem conhecer o profissional. É muito importante também, que o cirurgião explique o procedimento e, principalmente, as possíveis complicações pós-operatórias e os cuidados necessários para diminuir ao máximo os ricos cirúrgicos. Outro detalhe, é que o cirurgião explique o processo de cicatrização. Cirurgia não é mágica. Desconfie de facilidades, como: cirurgia milagrosa, com preços incoerentes aos procedimentos, barganhas ou ofertas muito baratas.

O melhor momento para ser submetida a uma cirurgia é quando a paciente consegue se organizar para não ficar preocupada com assuntos ligados ao trabalho ou lar. Durante a recuperação, a saúde é prioridade. Programe seus primeiros dias do pós operatório para descansar. É fundamental para o sucesso da cirurgia que você obedeça todas as orientações médicas. Só faça uso de medicações prescritas pelo seu médico, evitando a automedicação e obedecendo aos horários descritos. Mantenha freqüente o acompanhamento as consultas médicas marcadas antes e depois da cirurgia.

No dia da cirurgia, o paciente deve se programar para chegar com antecedência ao hospital e levar roupas confortáveis para o dia da alta, e levar óculos escuros, no caso de cirurgia nas pálpebras.